多吃一些优质蛋白，例如牛奶、牛肉，增强自己的抵抗力，备孕到怀孕，都最好不要感冒，当然，饮食要均衡，还需要补充叶酸和复合维生素。

叶酸叶酸叶酸，备孕第一条，就是要补充叶酸，可以预防宝宝出生缺陷，对宝宝发育有好处！推荐爱乐维复合维生素，除了叶酸还有包含铁、钙、锌在内的18种营养素。

在备孕期间，饮食上要注意多样化，保证营养的均衡：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果，摄取充足的营养。另外，最重要的是要补充叶酸，是女性备孕必不可少的一项，叶酸可以预防宝宝先天畸形和出生缺陷，对孕育健康的宝宝有很大帮助。而且叶酸需要一段时间的积累，所以最佳时机为孕前3个月就要开始补充。可以吃点复合维生素，例如专门针对备孕和孕妇的爱乐维复合维生素，里面含有0.8毫克叶酸，属于安全剂量，但是比普通0.4毫克叶酸产品能够快一倍的帮助预防出生缺陷，不用担心吸收比例的问题引起摄取叶酸剂量不足，另外还有60mg铁，孕妈对铁的需求量非常大，缺铁容易引起妊娠期贫血，到怀孕之后慢慢补就来不及了。还包含锌和钙元素，避免发生锌和钙的缺失，影响胎儿发育。叶酸与多种维生素、矿物质、微量元素的搭配，all in one，需要的营养每天一片就够了。