指导意见：
      你的这种情况可能是颈椎病引起的，建议到医院做颈椎拍片或核磁共振检查。可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热针，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。颈椎病预防比治疗更重要：平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机和电脑（一次连续时间不要超过1小时，就要休息10分钟。保持电脑屏幕和视线同高），枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多做运动。

      病情分析：
      您好，通过您的描述进行分析，考虑您因为长期一个姿势时间过长引起的，不排除颈椎病的可能。
      指导意见：
      建议必要时可以到正规公立医院骨科就诊，可以检查颈椎核磁，查明原因对症处理，您可以选择拔罐治疗，可以戴颈托。可以口服颈复康颗粒。及时就医。
      以上是对“医生您好，我脖子那一块疼了四天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这种情况考虑是颈肩部肌肉劳损，长时间低头导致，屈伸活动受限可能是生理曲度变直。建议做做局部按摩，热敷，尽量减少低头工作时间，疼痛严重可以口服消炎止痛药物缓解，局部贴膏药治疗。